Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, что правильное дыхание — это ключ к крепкому здоровью. Лозунг среди страдающих астмой — когда вы не можете дышать, ничего больше не имеет значения. Это намёк на отчаяние того, кто не может вдохнуть живительный воздух. В этой статье содержатся общие рекомендации по дыханию и приводятся причины её эффективности.

Живительный воздух обеспечивает необходимые элементы в технике дыхания для улучшения здоровья.

Дыхание является одним из наиболее централизованно интегрированных автономных поведений, которые выходят за рамки простого заполнения лёгких.

правильное дыхание

Дыхание ключ к здоровью и долголетию

 

<<Дыхание возникает благодаря сложным сетевым взаимодействиям с участием нейронов, распределённых по всей нервной системе. Сеть генерации дыхательных ритмов состоит из микросетей, функционирующих в более крупных сетях, чтобы генерировать различные ритмы и узоры, которые характеризуют дыхание>>.

Изучение работы Гарсии можно лучше всего наблюдать, когда человек испытывает сильные эмоции, такие как страх и гнев. Основная рекомендация для дыхания состоит в том, чтобы переопределить автономный контроль и сознательно глубоко вдохнуть через нос и медленно выдохнуть через рот поджатыми губами.

Доктор Карла Наумбург, говорит, что дыхательные упражнения привносят осознанность в повседневную жизнь. Помня о том, чтобы дышать, создаётся пространство для восстановления спокойствия и снижения артериального давления и гормонов стресса, что создаёт возможность контроля ситуации.

Профессор Константин Бутейко (Россия 1923-2003) придумал технику, характеризующуюся медленным и уменьшенным дыханием в сочетании с интервалами пауз без дыхания, позволяющим углекислым газам накапливаться до точки разрыва.

Правильное дыхание восстановит здоровье

 

Дыхание является важным компонентом практики йоги.

Методы дыхания йоги обычно сопровождают либо разные позы, либо какую-то форму медитации. Таким образом, трудно отделить и приписать результат дыханию, позы или медитацию.

Pandit JJ, в 2003 году протестировал 3 метода дыхания для оптимального поглощения кислорода следующим образом:

·       3 минуты приливного дыхания.

·       4 глубоких вдоха, сделанных в течение 30 секунд.

·       8 глубоких вдохов, сделанных в течение 60 секунд .

Потребление кислорода было одинаковым для пунктов 1 и 3 и более высокой эффективностью, чем для пункта 2.

Его работа показывает, что техника дыхания важна.

Введите оксид азота (NO), бесцветный газ с периодом полураспада всего в несколько секунд.

Оксид азота (NO) был назван <<молекулой года>> в 1994 году журналом Science.

В 1998 году Каролинский институт присудил Нобелевскую премию американским фармакологам Роберту Ф. Фарчготту, доктору философии, Фериду Мураду, доктору философии, и Луи Дж.Игнарро, кандидату наук за открытие роли оксида азота (NO) в качестве сигнальной молекулы в сердечно-сосудистой системе.

NO расслабляет гладкую мышцу в артериях, обеспечивая большую площадь потока крови.

Таким образом, снижая кровяное давление и принося больше питательных веществ туда, где они нужны. Значение NO в функциях организма человека нельзя переоценить.

Несмотря на то, что было написано 1000 научных работ, мировые исследования продолжаются. НЕТ связано с сердечным здоровьем, пониженным кровяным давлением, улучшением качества сна и даже эректильной дисфункцией.

НЕТ вырабатывается в пазухах, самым большим из которых являются верхнечелюстные пазухи с обеих сторон носа. Это закрытые камеры, за исключением небольшого отверстия для мягких тканей, называемого оссиом, которое открыт обонятельными дыхательными путями.

Нет никакого правильного или неправильного способа дышать — автономная функция мозга видит, что вы получаете адекватный кислород в свою систему. Однако есть способы дышать, чтобы получить, максимум НЕТ в вашей системе.

Вот 7 указателей, которые помогут получить этот удивительный газ в вашем кровотоке.

Дыхание быстро через ваш нос. Волосы носа и суженные протоки носа обеспечивают отрицательное давление в дыхательных путях. Этот частичный вакуум заставляет пазухи доставлять небольшое количество NO-загруженного воздуха в ваш вдох.

БЛОКИРОВКА ДЫХАНИЯ

Блокируя одну ноздрю, другая ноздря увеличит частичный вакуум, чтобы вызвать закачивание NO-загруженного воздуха в ваш вдох.

БЛОК И ПЫТАЙТЕСЬ ВНОВЬ

Закройте обе ноздри и попытайтесь вдохнуть. Это создаёт наибольшее количество вакуума в вашей респираторной системе, позволяя всасывать воздух из синусов. Конечно, вы можете сделать это только на короткое время, прежде чем возобновить нормальное дыхание.

 

НЕТ требуется время для поглощения в вашем кровотоке. Соответственно, хорошо держать дыхание так долго, как это удобно. Альтернативно выдохните медленно, чтобы время лёгкого поглотило NO.

В 2003 году Лундберг и др. показали, что колибри увеличивают выдыхаемый NO на 700%. Другой исследователь обнаружил ещё больше увеличение выдыхаемого NO во время жужжания. Проблема в том, что трудно вдыхать. Таким образом, предлагаемая последовательность состоит в том, чтобы терпеть в течение 3 секунд, а затем сразу вдыхать.

Проверьте правильное дыхание

Чтобы преодолеть проблему одновременного напевания и вдоха, предлагается притворяться храпом, создавая звук, как будто вы храпите. Частоты храпового звука находятся в диапазоне собственных частот. Верхнечелюстных пазух приблизительно от 110 до 350 Гц.

Позволение резонатором верхнечелюстных пазух будет пульсировать NO-загруженный воздух в объём вдоха. Поскольку храп – это маневр вдыхания, НЕТ достигнет лёгких в большем объёме.

VALSALVA MANEUVER

Во время процедуры спуска в самолёте часто избегают головных болей, используя маневр Вальсальвы. Это маневр включает в себя закрытие обеих ноздрей при попытке выдохнуть до появления поп-музыки ушных барабанов.

 

 Это приводит к повышению давления в синусах, которые после последующего вдыхания высвобождают давление и вводят NO – загруженный воздух в обонятельные дыхательные пути.

НЕТ в пазухах является конечным ресурсом и может быть истощён. Как его можно пополнить? Ешьте много пищи, богатой нитратами, например, свеклой, пажитником и т.д. И дайте вашему телу время, чтобы превратить нитраты в NO.

Почему бы не дышать газом NO, как это делают для младенцев с лёгочной гипертензией? Дозировка NO в медицинской обстановке тщательно контролируется. Воздействие животных на NO вызвало сонливость, бессознательность и смерть.

Почему бы не сидеть в зоне высокого движения и не дышать нет, произведённым автомобилями? Выхлопные газы автомобилей не содержат NO. Однако выхлопные газы являются токсичным коктейлем из других газов, таких как монооксид углерода.

Риск отравления намного превосходит любые выгоды, которые необходимо получить.

Примерно через 5 лет после покупки женской одежды из Китая, Индии, Таиланда, Бангладеш и Индонезии мы обнаружили необходимость обеспечить поставку в соответствии со следующим:

Нет детского труда. Отсутствие красителей AZO, вызывающих рак отсутствие жёстких химических веществ для обработки, которые наносят ущерб окружающей среде.

Ткань из возобновляемых источников

Природная огнезащитная ткань

Мы пошли немного дальше и задали себе вопрос: что мы можем добавить к нашему ассортименту одежды, который улучшает здоровье у пользователя?

Мы придумали некоторые удивительные ответы.