7 ключей к хорошему здоровью путём хорошего дыхания

0

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, что правильное дыхание — это ключ к крепкому здоровью. Лозунг среди страдающих астмой — когда вы не можете дышать, ничего больше не имеет значения. Это намёк на отчаяние того, кто не может вдохнуть живительный воздух. В этой статье содержатся общие рекомендации по дыханию и приводятся причины её эффективности.

Живительный воздух обеспечивает необходимые элементы в технике дыхания для улучшения здоровья.

Дыхание является одним из наиболее централизованно интегрированных автономных поведений, которые выходят за рамки простого заполнения лёгких.

правильное дыхание

Дыхание ключ к здоровью и долголетию

 

<<Дыхание возникает благодаря сложным сетевым взаимодействиям с участием нейронов, распределённых по всей нервной системе. Сеть генерации дыхательных ритмов состоит из микросетей, функционирующих в более крупных сетях, чтобы генерировать различные ритмы и узоры, которые характеризуют дыхание>>.

Изучение работы Гарсии можно лучше всего наблюдать, когда человек испытывает сильные эмоции, такие как страх и гнев. Основная рекомендация для дыхания состоит в том, чтобы переопределить автономный контроль и сознательно глубоко вдохнуть через нос и медленно выдохнуть через рот поджатыми губами.

Доктор Карла Наумбург, говорит, что дыхательные упражнения привносят осознанность в повседневную жизнь. Помня о том, чтобы дышать, создаётся пространство для восстановления спокойствия и снижения артериального давления и гормонов стресса, что создаёт возможность контроля ситуации.

Профессор Константин Бутейко (Россия 1923-2003) придумал технику, характеризующуюся медленным и уменьшенным дыханием в сочетании с интервалами пауз без дыхания, позволяющим углекислым газам накапливаться до точки разрыва.

Правильное дыхание восстановит здоровье

 

Дыхание является важным компонентом практики йоги.

Методы дыхания йоги обычно сопровождают либо разные позы, либо какую-то форму медитации. Таким образом, трудно отделить и приписать результат дыханию, позы или медитацию.

Pandit JJ, в 2003 году протестировал 3 метода дыхания для оптимального поглощения кислорода следующим образом:

·       3 минуты приливного дыхания.

·       4 глубоких вдоха, сделанных в течение 30 секунд.

·       8 глубоких вдохов, сделанных в течение 60 секунд .

Потребление кислорода было одинаковым для пунктов 1 и 3 и более высокой эффективностью, чем для пункта 2.

Его работа показывает, что техника дыхания важна.

Введите оксид азота (NO), бесцветный газ с периодом полураспада всего в несколько секунд.

Оксид азота (NO) был назван <<молекулой года>> в 1994 году журналом Science.

В 1998 году Каролинский институт присудил Нобелевскую премию американским фармакологам Роберту Ф. Фарчготту, доктору философии, Фериду Мураду, доктору философии, и Луи Дж.Игнарро, кандидату наук за открытие роли оксида азота (NO) в качестве сигнальной молекулы в сердечно-сосудистой системе.

NO расслабляет гладкую мышцу в артериях, обеспечивая большую площадь потока крови.

Таким образом, снижая кровяное давление и принося больше питательных веществ туда, где они нужны. Значение NO в функциях организма человека нельзя переоценить.

Несмотря на то, что было написано 1000 научных работ, мировые исследования продолжаются. НЕТ связано с сердечным здоровьем, пониженным кровяным давлением, улучшением качества сна и даже эректильной дисфункцией.

НЕТ вырабатывается в пазухах, самым большим из которых являются верхнечелюстные пазухи с обеих сторон носа. Это закрытые камеры, за исключением небольшого отверстия для мягких тканей, называемого оссиом, которое открыт обонятельными дыхательными путями.

Нет никакого правильного или неправильного способа дышать — автономная функция мозга видит, что вы получаете адекватный кислород в свою систему. Однако есть способы дышать, чтобы получить, максимум НЕТ в вашей системе.

Вот 7 указателей, которые помогут получить этот удивительный газ в вашем кровотоке.

Дыхание быстро через ваш нос. Волосы носа и суженные протоки носа обеспечивают отрицательное давление в дыхательных путях. Этот частичный вакуум заставляет пазухи доставлять небольшое количество NO-загруженного воздуха в ваш вдох.

БЛОКИРОВКА ДЫХАНИЯ

Блокируя одну ноздрю, другая ноздря увеличит частичный вакуум, чтобы вызвать закачивание NO-загруженного воздуха в ваш вдох.

БЛОК И ПЫТАЙТЕСЬ ВНОВЬ

Закройте обе ноздри и попытайтесь вдохнуть. Это создаёт наибольшее количество вакуума в вашей респираторной системе, позволяя всасывать воздух из синусов. Конечно, вы можете сделать это только на короткое время, прежде чем возобновить нормальное дыхание.

 

НЕТ требуется время для поглощения в вашем кровотоке. Соответственно, хорошо держать дыхание так долго, как это удобно. Альтернативно выдохните медленно, чтобы время лёгкого поглотило NO.

В 2003 году Лундберг и др. показали, что колибри увеличивают выдыхаемый NO на 700%. Другой исследователь обнаружил ещё больше увеличение выдыхаемого NO во время жужжания. Проблема в том, что трудно вдыхать. Таким образом, предлагаемая последовательность состоит в том, чтобы терпеть в течение 3 секунд, а затем сразу вдыхать.

Проверьте правильное дыхание

Чтобы преодолеть проблему одновременного напевания и вдоха, предлагается притворяться храпом, создавая звук, как будто вы храпите. Частоты храпового звука находятся в диапазоне собственных частот. Верхнечелюстных пазух приблизительно от 110 до 350 Гц.

Позволение резонатором верхнечелюстных пазух будет пульсировать NO-загруженный воздух в объём вдоха. Поскольку храп – это маневр вдыхания, НЕТ достигнет лёгких в большем объёме.

VALSALVA MANEUVER

Во время процедуры спуска в самолёте часто избегают головных болей, используя маневр Вальсальвы. Это маневр включает в себя закрытие обеих ноздрей при попытке выдохнуть до появления поп-музыки ушных барабанов.

 

 Это приводит к повышению давления в синусах, которые после последующего вдыхания высвобождают давление и вводят NO – загруженный воздух в обонятельные дыхательные пути.

НЕТ в пазухах является конечным ресурсом и может быть истощён. Как его можно пополнить? Ешьте много пищи, богатой нитратами, например, свеклой, пажитником и т.д. И дайте вашему телу время, чтобы превратить нитраты в NO.

Почему бы не дышать газом NO, как это делают для младенцев с лёгочной гипертензией? Дозировка NO в медицинской обстановке тщательно контролируется. Воздействие животных на NO вызвало сонливость, бессознательность и смерть.

Почему бы не сидеть в зоне высокого движения и не дышать нет, произведённым автомобилями? Выхлопные газы автомобилей не содержат NO. Однако выхлопные газы являются токсичным коктейлем из других газов, таких как монооксид углерода.

Риск отравления намного превосходит любые выгоды, которые необходимо получить.

Примерно через 5 лет после покупки женской одежды из Китая, Индии, Таиланда, Бангладеш и Индонезии мы обнаружили необходимость обеспечить поставку в соответствии со следующим:

Нет детского труда. Отсутствие красителей AZO, вызывающих рак отсутствие жёстких химических веществ для обработки, которые наносят ущерб окружающей среде.

Ткань из возобновляемых источников

Природная огнезащитная ткань

Мы пошли немного дальше и задали себе вопрос: что мы можем добавить к нашему ассортименту одежды, который улучшает здоровье у пользователя?

Мы придумали некоторые удивительные ответы.

 

Радость и удобство в выращивании жёлтых роз

0

 

Здравствуйте, дорогие читатели! Вашу жизнь могут украшать нежно-жёлтые розы каждый день. Розы являются частью растущих цветов в саду. Красивые жёлтые розы всегда используются, чтобы скрасить настроение людей во время мероприятия.

В этой статье давайте узнаем о прекрасной розе, которая демонстрирует уникальные характеристики.

жёлтый цвет роз

Яркие разноцветные розы в саду называют жёлтыми нокаутами.

Это один из семи известных сортов. Фактически это последнее дополнение к видам нокаутных роз.

Некоторые называют его <<солнечным>>, потому что, как только он расцветёт, видны яркие жёлтые цветные лепестки.

Они выделяются во всём цветочном саду. Кроме того, тёмно-зелёная и несколько глянцевая листва роз делает их более привлекательной для глаз.

Этот крепкий скраб может вырасти до 3-4 дюймов в ширину и 3-4 дюйма в высоту. Это потрясающе!

Кроме того, жёлтые нокаутные розы совсем не такие, как другие цветы.

красивые жёлтые розы

Жёлтые розы описание их достоинств

Это не требует особого ухода. Уход за растениями сравнивается с медсестрой, заботящейся о пациенте.

Ваше внимание может быть более сосредоточено на вашей работе в офисе и в доме, и эти розы просто выполняют свою задачу.

Если вы хотите покрыть свой пейзаж яркими цветными розами, то эти розы абсолютно идеальны. Изобретатель этой породы Билл Радлер сказал, что это самая удобная роза на рынке в настоящее время. Она меняет свои цвета.

Характерно, что один цветок имеет только один цвет. Но если он меняет свой цвет сам по себе, это необычно. Это должно быть беззаботные солнечные розы. Их официальный цвет жёлтый.

 

Когда они расцветают, он показывают свои ярко-жёлтые лепестки, но со временем они превращаются в лёгкий крем.

Для такой розы это совершенно фантастично.

Листья также привлекают внимание, потому что они глянцевого цвета. Многие растения являются сезонными. Таким образом, могут быть моменты, когда вы не увидите их в своём саду.

Но для жёлтых нокаутных роз это просто означает, что она расцветает. Она показывает свои красивые цветы регулярно в течение трёх четвертей года.

Зимой она всё ещё цветёт. Хотя в регионах, где очень холодно, им также может потребоваться защита. Летом все цветут, так как они любят быть под солнцем. Осенью они могут даже производить почки.

Лучше всего верить, что она всегда будет поражать вас каждый день. Воистину, розы всегда велики. В каждом лепестке, который она даёт, есть аромат, который вы всегда будете любить.

 

Уход за орхидеями и обеспечение их основных потребностей

0

Здравствуйте, дорогие читатели! Многих интересует, как сделать орхидея уход в домашних условиях. Забота об орхидеях должна выполняться должным образом и эффективно. Ниже приведены некоторые из основных потребностей, которые вы должны дать своим орхидеям.

орхидея уход в домашних условиях (далее…)

Почему пожилые люди нуждаются в правильном и здоровом питании

0

Здравствуйте, дорогие читатели! Здоровое питание в пожилом возрасте может продлить жизнь значительно. Употребление сбалансированной диеты имеет решающее значение в любом возрасте. Однако когда вы вступаете в золотую эру своей жизни, то вам нужно уделять больше внимания тому, что вы едите.

здоровое питание пожилых людей (далее…)

Отдых в Австрии зимой

0

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня лыжный отдых в Австрии предлагает возможность насладиться сказочной европейской культурой, австрийскими городами, тёплыми и дружелюбными деревнями, а также традиционными номерами. Австрия является домом для катания на лыжах. При этом ряд тирольских горнолыжных курортов сыграли значительную роль в продвижении горных лыж. Катание на лыжах в Австрии являются высшими классами.

лыжный отдых в Австрии (далее…)

Польза и вред соков

0

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня вы узнаете хорошую и плохую сторону соков.  Соки — это тенденция, так как это полезно для здоровья, и это экономит время. Некоторые думают, что соки помогают с потерей веса, в то время как другие получают больше питательных веществ из фруктов и овощей.

польза сока (далее…)

Украсить дом цветами на рождество

0

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня вы узнаете, как украсить дом к православному рождеству? Христиане празднуют рождество во всём мире. В наши дни люди разных религий празднуют рождество, поскольку это очень яркое, праздничное событие и объединяет людей. Рождество — всё о щедрой пище, украшении и создании всего красивого и красочного, семейных вечеринок и рождественских подарках!

 Когда дело доходит до рождественских украшений, то важная роль отводится цветам. Есть много цветов, которые используются во время рождества, и каждый из них значителен на пути. Вот цветы, которые используются для рождественского украшения.

пуансеттия (далее…)

Насколько хороша вегетарианская диета?

0

 

Здравствуйте, дорогие читатели! Знайте, что вегетарианство –  лучшая диета для похудения. Давайте узнаем, что нам даст вкусная вегетарианская диета, если применять её каждый день. Пойдёмте со мной, поскольку я изучаю преимущества вегетарианского питания ежедневно. Какие результаты даст правильная вегетарианская диета?

Проблемы возникли после того, как моя знакомая умерла от рака поджелудочной железы. Некоторые необъяснимые боли предостерегли меня от старых привычек.

вкусная вегетарианская диета (далее…)

Великий Дед Мороз Дебаты: верить или не верить — что рассказать детям?

0

Здравствуйте, дорогие читатели! В преддверии Нового года ребятишки ожидают Дед Мороза с подарками. Итак, действительно ли существует Дед Мороз? Это наиболее часто задаваемый вопрос, когда приближается Новый год. Детям становится любопытно, получат ли они подарки. Должны ли они писать письмо Дед Морозу? Должны ли они оставлять молоко и печенье для Деда Мороза, когда он скользит по дымоходу?  Понимаете, это действительно запутывает детей.

новый дед мороз (далее…)

3 рецепта из свинины к новогоднему столу

0

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу предложить вам рецепты со свининой к новогоднему ужину. Свинина — отличный выбор в любом меню. Дешёвая и универсальная свинина легко готовится и сочетается с другими блюдами. Приготовьте 3 сытных свиных блюда, используя рецепты из мяса свинины для праздничного рождественского ужина!

Ингредиенты:

·       2 кг. свиной корейки без костей;

·       1 яблоко;

·       4 чашки цельного ягодного клюквенного соуса;

·       2 чашки куриного бульона;

·       2 столовые ложки молотой корицы;

·       1 чайная ложка молотого имбиря;

·       1 чайная ложка мускатного ореха.

рецепты со свининой (далее…)

Вверх